疾病新知

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何謂糖尿病

正常情況下

身體將攝入的澱粉類食物轉變成葡萄糖,
做為身體的燃料

胰島素

由胰臟製造的荷爾蒙
幫助葡萄糖進入細胞內,提供熱能

胰島素不足、作用不良,或人體對胰島素產生阻抗,糖份無法正常利用,血糖即升高,若高於180 mg/dL左右,糖分會由尿中排出,因而稱為糖尿病。

糖尿病診斷

  1. 糖化血色素(HbA1c)≧6.5%
  2. 空腹血漿血糖≧126mg/dL
  3. 口服葡萄糖耐受試驗第2小時血漿血糖≧200mg/dL
  4. 典型的高血糖症狀且隨機血漿血糖≧200mg/dL

• 同項檢查,至少2次以上之檢驗

糖尿病症狀





最理想血糖值

空腹血糖值 : 80 ~ 100 mg/dl
飯後二小時 : 80 ~ 160 mg/dl

血糖濃度標準 ( mg/dL)

註 : mg/dl : 毫克 / 100 毫升 ( 資料來源 : 國健署 )

飲食控制

  1. 均衡攝取各類食物並定時定量,有助於血糖的穩定變化
  2. 多攝取高纖及多樣化食物,減緩醣類的吸收
  3. 選擇低脂食物並採用優質植物油烹調方式,少油或無油的蔬菜可增加飽足感可多食用
  4. 避免飲酒


運動原則

  1. 運動時,可與醫師或醫療團隊討論,選擇適合的運動,應考慮運動種類、時間、次數及強度等
  2. 種類以有氧運動最佳,可選擇中等強度耐力的運動,如健走、慢跑、有氧舞蹈、游泳、騎腳踏車、太極拳、外丹功、體操等,可增加胰島素敏感度。
  3. 每星期再配合1-3次的阻力運動,如舉啞鈴、仰臥起坐、 阻力棒等,以增加肌耐力。
  4. 最好在餐後1-2小時。
  5. 對控制糖尿病及維持體能有幫助,以每週至少運動5次,每次達30分鐘尤佳。

資料來源:衛生福利部國民健康署

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